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    老人春季養生四要點(圖

    發布時間 : 2018-09-29 12:21:35???來源 : 未知 ???
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      一年之計在于春,春季是老人養生的最佳季節。專提醒,老人春季養生只要堅持好四個要點,就能為健康打下基礎。

      清淡不是說不吃魚肉,只能吃糠咽菜。這里的“清淡”應理解為烹調的方法要少油少鹽。春季冷暖頻繁交替,吃些溫補的葷食,比如雞肉、魚肉更能調節免疫,預防疾病。小白菜、油菜、西紅柿等新鮮蔬菜富含維C,具有抗病毒作用;胡蘿卜、莧菜等黃綠色蔬菜,富含維生素A,能保護和加強呼吸器官上皮細胞的功能,抵抗各種致病因素侵襲。外,食量比較小的老人,建議多吃些帶餡的面食,有主有副,有葷有素。

      研究顯示,大蒜中的大蒜素可以增強食欲、有利消化,還有輔助降低血壓和膽固醇的功效。春季是呼吸道傳染病的多發季節,老年人免疫力差,容易感染。為增強抵抗力,老人可每天吃瓣生蒜。做涼菜時,最好也加點蒜殺菌、調味。要注意適量,老年朋友一天別超過三瓣,否則會影響視力。

      春季早晚溫差大,人體抵抗力下降,細菌病毒常乘虛入侵。每天用鹽水漱口,不僅幫助清潔口腔,還能在一定程度上抑制細菌。一般在500毫升的杯子中加入一湯匙的鹽,溶解后就可以漱口了。

      春天,自然界中陽氣上升。中講究養生要順應時令,春季“養陽”,“動則升陽”。天氣好、陽光足的時候,老年朋友不妨多出門活動,但運動不要過于劇烈,應以步行為主。走路能讓周身氣血通暢,有舒筋活血的作用,能加快身體的血液循環和新陳代謝。步行鍛煉不必給自己規定步或時間,感覺稍累時就應當休息一會兒。如果感覺氣喘或者心臟跳動比較劇烈就應當停下休息了。

    圖說天下

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