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    吃什么補腎 中醫食譜助腎氣十足

    發布時間 : 2018-09-27 13:37:59???來源 : 未知 ???
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      編者按:腎臟是我們身體重要的排毒器官,所以要保護好我們的腎臟。你知道該如何補腎嗎?今天小編就為推薦了一些補腎的方法和補腎的食譜,馬上跟著小編我去看看吧!

      《黃帝經》指出:“精者,生之本也”,《壽世保元》云:“精乃腎之主,冬季養生,應適當節制性生活,不能姿其情欲,傷其腎精。”以上養生家提示我們,人體衰老與壽命的長和短在很大程度上決定于腎氣的強弱,精氣是構成人體的基本物質,精的充堅與否,亦是決定人們延年益壽的關鍵。精氣流失過多,會有礙“天命”。冬屬水,其氣寒,主藏。故冬天宜養精氣為,對性生活有節制,以益長壽。

      腎中精氣有賴于水谷精微的供養,才能不斷充盈和成熟。冬天氣溫較低,腎又喜溫,腎虛之人通過膳食調養,其效果較好。補腎食品有多種。冬天一般以選用核桃、枸杞、羊肉、黑芝麻、龍眼肉等溫性食物。腎虛有陰虛、陽虛之分,進補時對癥用膳,方取得顯著效果。腎陽虛可選服羊肉粥、鹿腎粥、韭菜粥等溫腎壯陽之物;腎陰虛宜選服海參粥、地黃粥、枸杞粥等滋補腎精之品。

      腎虛或腎虧的人,在冬天最好少吃綠豆等涼性蔬菜水果,而多吃溫熱食品,如姜、羊肉、枸杞,外,例如黑豆、黑木耳、黑芝麻等黑色食品也是有利腎臟的,可以吃一些,主要還是要適當運動,保證不著涼??傮w說來,不宜刻意吃藥或藥性的保健品。

      肢體功能活動。括關節、筋等組織運動,由肝腎所支配,因而有肝腎同源之說。善養生者,在冬季更注重鍛煉身體,以取得養筋健骨、舒筋活絡、暢通血脈、增強自身抵抗力之效。鍛煉時運動量要適當,散步、慢跑、做健身、打太極拳都是很好的運動方式,只要持之以恒,定能達到健腎強體之目的。

      健康提醒:在養腎期間,一定要注意保持良好的生活作息習慣,盡量不要熬夜,少吃辛辣刺激性的食物,適當參加運動,在夫妻性生活上不要縱欲過度,保持心情愉悅。

    圖說天下

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