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    日常養生須警惕這些加速骨骼和皮膚衰老的習慣

    發布時間 : 2018-09-29 13:30:26   來源 : 未知    
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      不少女性為了擁有好身材避免脂肪堆積,常常會選擇節食或零脂肪飲食,是這樣的飲食方式反而易造成骨折、骨質疏松。

      首,女性體脂肪過少,影響雌激素的分泌,而雌激素是維持女健康和生育能力的重要激素,這也是為何過于消瘦的女性容易月經不調的原因。雌激素的缺乏還會影響鈣吸收,長期則發生骨質疏松。

      其次,人體的脂肪也具有保護作用,體表脂肪過少,骨骼缺少保護,同樣會在中老年時期發生骨折。

      碳酸飲料、咖啡、濃茶等,幾乎是現代人不或缺的飲料。但是這些飲料會加速骨質疏松的出現,一方面碳酸飲料中的磷酸會影響人體對鈣的吸收,另一方面咖啡、濃茶中含有咖啡因,其具有利尿作用,會加速未被吸收的鈣質尿液中排出。

      很多人吃菜會覺得少鹽少油會沒有胃口,故而鹽油是廚房必備調料。但是高鹽飲食不僅引起血壓升高,還會引起的骨質疏松的發生。因為鹽會加速鈣質的排泄,影響骨質的形成。

      另外,日常生活中缺乏運動、懷孕、哺乳等情況下也會發生骨質疏松,故而補鈣又是一生的事業。

      女性適量的飲酒有助于活血,并且一些水果酒還具有很好的保健作用。但是如果酗酒則會加速皮膚的衰老。

      首先,酒精在人體內代謝時會加速維生素B1的缺乏,當維生素B1缺乏時,則容易發生皮膚干燥、粗糙,甚至發生腳氣病。

      其次,酒精的還容易導致皮膚失水而出現干燥。從健康角度來看,酒精還是危害肝臟健康的兇手。

      吸煙對人體健康而言是百害而無一利,首先其中的尼古丁影響身體對維生素C的吸收,從而導致皮膚更容易氧化出現色斑。同時尼古丁還影響了皮膚的血液循環和皮膚彈性組織,更容易發生皺紋現象。

      其次,煙草燃燒還會產生粉塵和煤焦油,對皮膚同樣存在毒性,使皮膚容易出現色斑、痤瘡、發炎、皺紋等。

      兒童、少女等人群常常喜愛吃甜食,但是甜食食用過多常常會出現未老先衰。一方面甜食會導致血糖升高,影響皮膚的健康。另一方面甜食會破壞皮膚中的蛋白質,而發生色斑和皺紋。

      而且,甜食吃多還會導致糖上癮現象,對于兒童的眼睛發育同樣不利,出現假性近視。

      素質主義者固然減少了對動物的傷害,但是長期吃素未必能健康。多種脂溶性維生素存在于動物肉或油脂中,長期吃素導致的人體缺乏脂溶性維生素,如維生素E、維生素A和維生素D等,缺乏這類脂溶性維生素,容易發生色斑、皮膚粗糙、失水、沒有彈性等。

      而且皮膚也需要油脂的保護、滋潤才能少皺紋和減少水分流失。長期吃素,皮膚維生素缺乏、沒有油脂的保護,固然會加速衰老。

      另外,使用帶有極速和重金屬的面膜、睡不卸妝、熬夜、睡眠不規律、辛辣食物刺激和偏食等,同樣會加速皮膚的衰老。

      所以,不健康的飲食和習慣,同樣會加速皮膚和骨骼的衰老,么面對這些飲食習慣,一方面要注意飲食健康,如食物多樣化、不偏食,另一方面避免不良的飲食習慣,如戒煙酒、少吃鹽和糖、少喝飲料等。

      結語:皮膚是最容易反應人體衰老的器官,常常從眼部、嘴角和脖子能夠發現。而骨骼的衰老常常被忽視,只有當骨質疏松和關節痛發生時,人們才意識到骨骼也會衰老。上文我們介紹了容易導致骨骼和皮膚衰老的飲食因素,如果想要延緩身體的衰老,那么不僅要注意改變飲食習慣,還要注意營養均衡和飲食健康。

    圖說天下

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