【健康】吹了一夏天空調寒濕體質怎么調理？（

　　在今夏漫長難熬的高溫中，高溫濕熱的環境和空調的高頻使用，很多人會覺得自己身體的濕氣和寒氣都比較重。

　　中醫上說，寒濕患者易疲倦、易感冒，還容易出現畏寒、肢冷、腹脹、大便清稀、身體酸重、困乏、頭暈等癥狀。

　　下周就白露了，秋意漸濃，夏秋之際要特別注意去暑濕、治秋燥、防秋涼，遠離身體亞健康。那么怎樣調理身體呢？小布邀請了龍華醫院中醫預防保健科主任方泓為大家詳細介紹一下！轉給你關心的人噢~

　　方泓，醫學博士，主任醫師，上海中醫藥大學附屬龍華醫院中醫預防保健科主任，擅長中醫防治呼吸系統疾病以及亞健康的中醫調理。

　　今年的9月7日（下周四）為白露，從這一天起，天氣轉涼，秋意漸濃，露水一天比一天凝重，陰氣漸重，凝而為露，故名之。秋主收，天氣漸冷，人體的五臟也進入收養狀態，逐漸進入內收、平靜的狀態。

　　中醫治療辨病位，上中下三焦。從上焦治療多采用芳香化濕、開竅醒神的中藥，如中藥藿香、佩蘭、厚樸花這樣的一些花草，這些都可以合并在一塊做香包，可提神，解困。

　　燥濕從中焦治療采用健脾胃、燥濕邪的方法，選用一些苦溫的藥物，如白術、蒼術、厚樸、陳皮、半夏這些都是燥濕的。

　　利濕從下焦就是采用利尿的方法，從小便把濕排出體外，如茯苓、澤瀉、車前子等。

　　食療以健脾利濕為原則。注意低脂低糖、清淡少鹽，即性質平和、熱量低、營養豐富、容易消化的平和膳食。忌各種易于留濕的食物，如面食、甜點、酒、冷飲、竹筍、蠶豆等。

　　推薦食材：薏苡仁、茭白、黃瓜、葫蘆、佛手、海帶、海藻、玉米、赤小豆、綠豆、豇豆、豌豆、蠶豆、扁豆、地瓜、茯苓、冬瓜、荷葉、豆蔻、草果等。

　　【做法】先把紅豆及陳皮浸泡半小時，然后把紅豆放入沸水中煮30分鐘，加入陳皮焗10分鐘後，再加少許幼鹽便可。

　　秋季燥氣尤盛，耗津傷液，容易出現口干、鼻干、痰黏、大便干結、皮膚干裂等癥狀，防秋燥是秋季飲食養生的一大要事。甘味入脾，五行中，脾胃屬土，土可生金，肺屬金，故甘味益脾利肺，且有生津之效。

　　《遵生八箋》中說到：“秋氣燥，宜食麻以潤其燥”，即可適當多食蜂蜜芝麻和杏仁等性潤味甘淡食物。

　　平時生活中可以多吃銀耳、蜂蜜、乳品等具有滋潤作用的食物，同時還可以多喝開水、豆漿、乳制品等，有助益胃生津；秋主收藏，辛可發散，應少吃辛辣的食物。

　　【做法】將松子仁、胡桃仁去皮殼，研碎末待用；蜂蜜倒入鍋中熬熟，加入松子仁末、胡桃仁末，邊熬邊攪拌，至濃稠起鍋。每次飯后用溫開水送服本湯10克。

　　【做法】白扁豆曬干或烘干，碾末備用，銀耳溫水泡發后切絲，山藥洗凈切片，將山藥、銀耳放入砂鍋加適量清水，大火煮沸，改用小火煨煮20分鐘，加入白扁豆末，繼續煨煮30分鐘，煮成羹狀即可。

　　“白露秋分夜，一夜冷一夜”，白露之后，日夜溫差漸大，早晚不注意保暖或飲食不當則容易受風寒濕邪所累，引發感冒、腹痛、腹瀉等病癥。

　　飲食當注意不要貪食生冷瓜果，早餐宜喝粥，既能治秋涼，又可防秋燥，例如銀耳粥、蓮子粳米粥、蓮子百合粥、芝麻紅棗花生粥等。

　　不慎受寒，肺臟嬌嫩，易出現上呼吸道感染的癥狀，慢性呼吸系統疾病患者例如老慢支、支氣管哮喘等容易急性發作，所以秋季適當的耐寒鍛煉可提高機體適應能力，同時也可提高免疫能力。